wyciskanie żołnierskie

/SFD/Images/2016/4/29/7b61c105dd094491802b7776a08f4803.jpg CZWARTEK Kolejny dobry dzień, waga się normuje powoli 78 kg. Trening bardzo dobry, lekkie FBW ale weszło ładnie. Czuję moc, ale póki co małe ciężary, Udało się na NFZ załatwić wiele badań i to już w przyszłym tygodniu : RTG, USG, morfologia, posiew itp. Zdecydowanie bajaderki fit to [...]

OLE - no to na początek, miesiąc-dwa coś prostego metodą 5x5, np A Przysiad Wyciskanie żołnierskie Drążek podchwytem B Martwy ciąg Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie hantelką w opadzie zrobi dobre podstawy całego ciała, przerwy między ćwiczeniami ok. 2 minuty.

Mialo dzis nie być treningu, bo miałem mature ustna z pola na ktora prawie nic sie nie uczylem... wstalem o 9, cos tam poczytalem i stwierdzilem... NIEMA OPIERD****** poszedlem na silke, poszedlem biegac, wzialem obiad do szkoly, przed prezentacja pojadlem, po prezentacji pojadlem, 60% - dziękuje, do widzenia ;) Reszta posilków u laski. Mozna? [...]

Zwykła GOLD OMEGA-3 sie skończyła więc wchodzi wersja SPORT EDITION Thermostim się skończył Rano trening, potem praca, dziś impreza Jako iż jadłem normalnie, będzie tylko wódka + cola-zero/woda z cytryna BTW. Sernik z WPC Protein Econo 80 z SFD (czekolada) smakuje DUŻO lepiej od sernika z Whey Protein 100% olimpu :) Jutrzejszy trening przełozony [...]

Sen to podstawa Myślałem że ostatnie osłabienie to efekt geranium (Tested Burner) ale dziś było w porządku, więc po prostu potrzebowałem ostatnio troche brakującego mi snu Więcej w treningu Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + ogórek, pomidor Posiłek II: Placek (70g mąki [...]

10.06 PONIEDZIAŁEK DT Dzień 1, Tydzień 1 4x12-15, 15s A1. WL / sztangielki na skosie 10kg/ 10/ 7,5/ 7,5 A2. Przysiad sumo ze sztangielkami 4x 22,5kg B1. Wiosłowanie sztangą 20kg/ 20/ 20x12/ 17,5 B2. RDL 30kg/ 30/ 35/ 35 (9+4+2#-P) C1. Wyciskanie żołnierskie 10kg/ 12,5/ 12,5x11/ 10 C2. Wyciskanie na suwnicy 4x 60kg D1. Uginanie [...]

28.06 PIĄTEK DT trening był i to bardzo dobry, ale zgubiłam kartkę }:-( miska czysta, wg założen 100/60/200 29.06 SOBOTA DNT aeroby orbi 45 minut miska czysta, niedojedzona dostałam okres, meczylam sie sama ze soba, oczywiście biegunka @-) 30.06 NIEDZIELA DNT brak apetytu @-) miska dziwna, niedojedzona, wpadło za to sporo wina 1.07 PONIEDZIAŁEK DT [...]

ale tu ruch 88-O 11.07 CZWARTEK DNT DNT, miska czysta liczona 12.07 PIĄTEK DT FBW C 4x12-15, 15s A1. WL/ wyciskanie na skosie zamiast 10kg/ 10kg/ 10kg/ 7,5kg 25kg/ 25kg/ 25kg/ 27, 5kg 22,5kg/ 25kg/ 25kg/ 27, 5kg x12 20kg/ 22,5kg/ 25kg/ 25kg 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg A2. Przysiad bułgarski cc/ cc/ 2,5kg/ 2,5kg %-) cc cc cc [...]

1. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4s 2. wyciskanie hantli na płaskiej 4s 3. wyciskanie hantli na skosie dodatnim + rozpiętki (tutaj stały ciężar, krótkie przerwy) 3s 4. rozpiętki w bramie 4s 5. wyciskanie żołnierskie z każdorazowym zarzutem 4s 6. wyciskanie hantli siedząc 3s (stały ciężar, krótkie przerwy) 7. wymachy boczne 4s 8. pompki na [...]

No i mamy środę. Posiłek 1. Omlet z konfitura z wegierek Posiłek 2. Roladki z kurczaka i wedzonej sloniny z ziolami i ogorkiem kiszonym ( własnej roboty) + ciastko własnej roboty Trening Posilek 3. Poledwica wieprzowa ryz sos slodko kwasny marchewka i pomidor Posilek 4 zapiekanka ziemiaczana z olejem rzepakowym boczkiem lopatka mielona sosem [...]

[...] za glowex10 X15 6b. TRX uginanie przedramion do przodu za glowex10 X15 6a i 6b w obwodzie x3 * balam sie ze znowu dostane migreny wiec nie robilam pompek na rekach, za to wyciskanie dodatkowo zamiast 4 to 5 serii i wiecej powtorzen ** po pierwszej serii cos tam zaczelo pobolewac w glowie, po 2 serii przeszlo. Sprobowalam 25kg w 6 serii ale [...]

10/08/16 Słuchajcie kalkulator złe działa na nowej wersji strony Normalnie wyszło mi ze zjadłam 6 K kcal:)) Nic nie da się wprowadzić jest nieczytelne Masakra Dzisiaj robiłam barki i klatę 1. Wyciskanie skos dodatni6/7/7/7kg 2. Rozpiętki 4/5//5/5kg 3. Wyciskanie żołnierskie szeroki chwyt 15kgx5x3 4. Triceps 10kgx10/8/7 5. Triceps prostowanie [...]

18.10.16 Miskę trzymałam do wieczora. Po karate zezarlam 2 rzadki mlecznej czeko plus kawałek własnego sernika dniowego, jak nic 2200 kcal weszło. Nie wpisywalam już do miski. Choć trening lekki był Suplementy jak zwykle 19.10.16 DT Rano migrena już ten napad na czekoladę był sygnałem. Wzięłam proch, po południu poszłam na barki klatę i triceps [...]

Czy mogę zastosować zamiast sztangi zza głowy , zastosować maszyne lub wyciskanie żołnierskie, wiem że te ćwiczenia działają na te same partie , ale chodzi mi które jest najlepsze ćwiczenie. Możesz. Powiadają że właśnie sztanga zza głowy jest najlepsza, chociaż ja osobiście wolę żołnierskie i sztangielki siedząc, ze sztangą zza karku trzeba [...]

Znowu poyebałem Miało być High Pull, i nie 15kg tylko 40kg Po treningu nie ogarniam co pisze. Push Press - to zwykłe wyciskanie żołnierskie, gdzie wyciska się bez użycia do pomocy nóg, w push pull używamy nóg do wybicia sztangi. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-06 23:10:42

Koorwa poyebałem tym razem military press z push pressem. Dobra ja już nie piszę nic dzisiaj na temat ćwiczenia, bo chyba za długo na słońcu byłem dzisiaj Robię military press, czyli wyciskanie żołnierskie, i tak jestem tego pewny Tam się nie używa nóg.

DZIEŃ 3 Dzisiaj czuję się naprawdę elegancko i jestem wyspany :-) Trening też fajnie wyszedł - była pompa %-) Nadal skupiam się na technice więc nie dokładam ciężarów kosztem techniki. Kalorie dzisiaj w misce się zgadzają, może troszkę przesadziłem z węglami po treningu ale chciałem uzupełnić kcal. Jutro powinno być już w 100% dobrze, bo zaraz [...]

DZIEŃ 10 Dzisiaj dzień w miarę udany, trening poszedł fajnie, miska zachowana. Dołożyłem banana do przed treningowego, bo byłem głodny ale normalnie będzie w śniadaniu albo po treningu. Trening nieźle dał w kość %-) Stopa dalej boli. DIETA http://img835.imageshack.us/img835/1356/dieta20130306.png Zdjęć nie będzie, bo komputer nie chce mi odczytać [...]

DZIEŃ 14 - NIEDZIELA Z opóźnieniem ale jest :-) Wszystkich bardzo przepraszam ale nie wyrobiłem po prostu. W niedzielę byłem u babci, posiłek wziąłem jeden, bo wszedł cheat meal %-) Między 12 a 19 zjadłem 100g sernika i 100g jabłecznika + po przyjeździe poszedłem do drugiej babci i doładowałem winogrona, parę cukierków i ptasiego mleczka, na [...]

DZIEŃ 26 - PIĄTEK Jest opóźnienie czyli standard %-) Trening mnie kompletnie zmęczył i znowu przespałem ostatni posiłek - mam nadzieję, że ostatni raz. Chyba trochę się za bardzo pospieszyłem i dołożyłem na klatę, barki i triceps. Niestety nie uciągnąłem wszystkiego na takich powtórzeniach jaki miałem zamiar ale trudno - powinno być coraz lepiej. [...]